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女性荷爾蒙(荷爾蒙與女人之間有何聯系?)

導讀:女性荷爾蒙(荷爾蒙與女人之間有何聯系?)一提到荷爾蒙這個詞,我們首先會和男性聯系在一起。荷爾蒙也可以說是男性的代名詞。其實女性也是有荷爾蒙的。那什么是荷爾蒙?還有荷爾蒙跟女人之間有什么聯系呢?如果身體

女性荷爾蒙(荷爾蒙與女人之間有何聯系?)

一提到荷爾蒙這個詞,我們首先會和男性聯系在一起。荷爾蒙也可以說是男性的代名詞。其實女性也是有荷爾蒙的。那什么是荷爾蒙?還有荷爾蒙跟女人之間有什么聯系呢?如果身體缺乏荷爾蒙會有什么癥狀呢?讓我們通過閱讀下面這篇文章了解一下。

人體會分泌75種以上的激素,它們在人體中扮演著各自的角色。21-22歲是青春的巔峰時期,也是內分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始,體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。60歲時,荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

女性荷爾蒙(荷爾蒙與女人之間有何聯系?)

女性荷爾蒙的重要性

保持女人味

雌激素不僅是女性的生理激素,更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少,皮膚就會變得粗糙,皺紋早生,骨骼松脆,脂肪也會增加。

快樂的原動力

血清素的高低主要影響著我們的情緒與胃口。一旦血清素下降,我們的身體將會出現情緒低落或失控,身體出現疼痛,失眠也會隨之而來。

激發性欲

雄激素是激發性欲的啟動器,一旦雄激素下降,就會導致性欲下降;脂肪容易堆積在腹部,肌肉比重下降;此外,就是容易疲勞和精力缺乏,人也變得抑郁。

指導食物吸收

胰島素可以調節機體各種營養物質代謝,是維持身體正常代謝必不可少的。不過,隨著女性年齡的增加,胰島素過量似乎難以避免。

完成女人的天職

其主要功能是“懷孕”,完成受孕等一系列的任務,讓女人實現做母親的夢想,它是圍絕經期最早下降的荷爾蒙。孕激素能預防并阻止乳腺癌及子宮內膜癌。

幫你應付壓力

皮質醇、腎上腺素、脫氫表雄酮,這三種激素被稱為壓力荷爾蒙,由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應付許多生活壓力,同時還調節機體,減少荷爾蒙的失衡。

控制新陳代謝

甲狀腺素抓喲監控新陳代謝。如果你出現了極度疲勞、抑郁、體重增加、皮膚干燥等癥狀,有可能屬于甲狀腺荷爾蒙低下。甲狀腺素過高可以引起甲亢。

控制衰老的時鐘

褪黑激素被稱為控制衰老的生理時鐘。研究發現,臥室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成,而開燈入睡則會抑制人體褪黑激素的分泌,從而降低人體的免疫功能。

缺乏荷爾蒙 身體就報警

癥狀1:失眠頭痛

表現:失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不著。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴重影響了日常生活。

癥狀2:月經不調

表現:“老朋友”總是不按時出現。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發現在它該離開的時候,拖拖拉拉地不肯走。

癥狀3:皮膚衰老

表現:皮膚松弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,就連色斑也跳出來搗亂,鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

癥狀4:煩躁胸悶

表現:心慌氣急、易激動甚至狂躁,會因一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。

通過食物來補充荷爾蒙

從中醫的理論上說,人體有腎、肝、脾、心、肺五臟,而與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用,對身體中出現的一些不良癥狀,它會首先作出反應;肝臟是在荷爾蒙分泌失調時,對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作,這完全都要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀,首先要從健胃健脾開始。

中醫認為:人是一個統一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系,合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物,與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物,而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等

黃豆:幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。

南瓜:提高精力,補充元氣,提高代謝。

檸檬:消除疲勞,促進血液循環,增加免疫力,延緩皮膚衰老。

柿子:健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。

香蕉:強化消化系統功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

別錯過黃金睡眠時間

優點:經常熬夜或作息時間不規律的人健康會嚴重受損,而且老得快,因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。

健康提示:晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候。此時,人體生長激素大量釋放,抓住睡眠黃金期,荷爾蒙會更聽話。

經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會更加的聽話。

平衡荷爾蒙的飲食法

平衡荷爾蒙的飲食法

7要

1.多食水果和蔬菜。

2.多食絡合碳水化合物,如燕麥、黑米以及全麥面包等。

3.盡可能購買、食用一些綠色食品。

4. 多食含有植物雌激素的食物,如小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。

5.食用一些油脂類食物,包括魚、堅果、種子和油類。

6.飲用足夠的液體。

7.要增加纖維的攝入量。

4不要

1.盡量避免食用添加劑、防腐劑、以及含有其他化學物質的食物,如人工甜味劑等。

2.減少咖啡因的攝入量。

3.減少飲酒量。

4.少食糖以及各種甜食。

聰明適度地運動

經常進行適當的運動有助于改善身體氧和養分的供給,能促進荷爾蒙的生產。一般來說,那些喜歡運動的女性月經會更加規律,膚色會更加健康,食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行,每次保持30-45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出,月經結束日至往后十天左右時間是卵泡期,屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”,此時健身效果最佳。

現在篇文章我們了解了,荷爾蒙對人體的重要性。而女性缺乏性荷爾蒙就會出現失眠,頭痛,月經不調,皮膚衰老,煩躁胸悶等癥狀。所以讓我們多吃一些能補充荷爾蒙的食物。養成良好的作息時間,再加上適度的運動健身,激發我們體內的荷爾蒙。讓我的身體更健康。


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